tag:blogger.com,1999:blog-45572565453147364662024-02-21T08:27:21.165-03:00Esporte e Saúde UZLVictor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.comBlogger49125tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-22110987315837226092012-09-08T13:21:00.003-03:002012-09-08T13:22:07.037-03:00É Campeãooooooooo!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwOqhDaP3KHnbnyLwd2O6VEjW4ozkdfWtGYWSBK5O-IPhzqakwTzFUNAEfqIDaR848Axj4ZRzx1yr6zzPqE63nJ5hGksTkGjHCWciB-qcmNM_K1-BzmB1yrATmhliuEnqo-spYne3BnLI/s1600/316839_279462185501262_902099958_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwOqhDaP3KHnbnyLwd2O6VEjW4ozkdfWtGYWSBK5O-IPhzqakwTzFUNAEfqIDaR848Axj4ZRzx1yr6zzPqE63nJ5hGksTkGjHCWciB-qcmNM_K1-BzmB1yrATmhliuEnqo-spYne3BnLI/s400/316839_279462185501262_902099958_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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Nesta quarta feira aconteceram as finais da Copa Jaques Demolay de Futsal na cidade de Martins, os jogos fazem alusão a Semana da Patria.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A cidade de Umarizal mais uma vez foi bem representada tendo duas equipes campeãs em suas respectivas categorias, A escola 11 de Agosto foi a vitoriosa na categoria Juvenil Feminino após empatar no tempo normal por 1 x 1 com a equipe de São Miguel e ganhar a disputa de penaltis por 3 x 1, destaque para Maria Luiza que fez o gol no tempo normal e pegou dois penaltis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na categoria Mirim Masculinoo meu orgulho , meus garotos da Escola Zenon de Sousa mostraram mais uma vez porque são uma das melhores equipes da região vencendo o time do DES. Sinval por 4 x 1.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo-fPCMjTkx7JFIqGZ32I4P8mg8EtnVRnQ1gbTkc-uIl04XOAiUNdJz1OIhSKKFZt8W0xJ9CAwiO49gETY1CIndnEKB2tNbtuucQnv7XOQFJWBKwrmlI-7X_IW203_r2N2yubMwvc7nDM/s1600/DSCF9071.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo-fPCMjTkx7JFIqGZ32I4P8mg8EtnVRnQ1gbTkc-uIl04XOAiUNdJz1OIhSKKFZt8W0xJ9CAwiO49gETY1CIndnEKB2tNbtuucQnv7XOQFJWBKwrmlI-7X_IW203_r2N2yubMwvc7nDM/s1600/DSCF9071.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Destaque para Felipe autor de dois gols na final, artilheiro da competição e responsável por levantar o troféu de campeão!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Valeu garotos vamos treinar pra crescer ainda mais!</div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-91302539369480691962012-09-05T14:04:00.002-03:002012-09-05T14:04:58.566-03:0010 Passos para Eliminar Gordura Abdominal!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuoQls9arnX3TA3MO6iDJ8IbLRR945bLxLLv5F9mzRxiSRAiV161VZdih_xQi2q6QHVW7wPGGrkDCL7F8MyRmLUqLDzTC-IpBG4ReDLa9jYBX2OWUeNKXyrXylBRH7M05bEaF6i0U-RYM/s1600/dez-passos-eliminar-gordura-abdominal-300x154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuoQls9arnX3TA3MO6iDJ8IbLRR945bLxLLv5F9mzRxiSRAiV161VZdih_xQi2q6QHVW7wPGGrkDCL7F8MyRmLUqLDzTC-IpBG4ReDLa9jYBX2OWUeNKXyrXylBRH7M05bEaF6i0U-RYM/s1600/dez-passos-eliminar-gordura-abdominal-300x154.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No mundo de hoje as pessoas buscam cada vez mais um corpo perfeito, para conseguir este resultado, mais do que brigar com a
balança, devemos seguir alguns passos, a barriguinha avantajada é a primeira coisa a ser eliminada.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A endocrinologista Carolina Mantelli Borges contou, para o site “yahoo”, 10 truques simples que dão suporte a perda de gordura abdominal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>01 – Evite consumir carboidratos depois das 19h.</strong> Nesse período o nosso organismo não necessita de tanta energia quanto durante o dia, então o carboidrato será armazenado e convertido em gordura.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="more-9390"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>02 – Mastigue bem os alimentos.</strong> Isso vai facilitar a digestão e impede o fluxo maior de sangue, que distende o abdômen. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>03 – Evite ingerir líquidos em excesso durante as refeições.</strong> Além de dilatar o estômago,pode interferir na acidez gástrica.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>04 – Faça lanchinhos saudáveis mais vezes durante o dia</strong>. Isso ajuda a diminuir as porções comida que você ingere normalmente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>05 – Acrescente mais fibras.</strong> Elas colaboram com a digestão e mantêm a saciedade e níveis glicêmicos por mais tempo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>06 – Beba muita água.</strong> Consuma pelo menos dois litros por dia, e de 30 a 40 minutos antes e depois das refeições.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>07 – Evite alimentos muito salgados.</strong> Eles retém líquido, que causa inchaço na barriga.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>08 – Faça exercícios.</strong> A corrida é uma ótima aliada para quem quer perder gordura abdmoninal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>09 – Invista nos chás.</strong> Eles podem ajudar na digestão e possuem efeito diurético.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>10 – Durma de seis a oito horas por noite.</strong> Se o corpo não tem o tempo ideal de pausa, acaba solicitando mais alimentos para se manter bem.</div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-67828596836400535872012-09-05T13:53:00.003-03:002012-09-05T13:54:11.284-03:00Sabe o que é VO2 Máximo?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb4rPUZH3-usiYw569vhGYNZdc06y87yi_kvXbxhxzV1pXsGZSax3IiLlpxoKNxxZCq4XgBew6XciiYYHVqw_mPG6wC4iPHJvjcV9jwlcsHF-TovltD6yjBr0iq4e-JBZj7KDArws2GxU/s1600/Banner+Principal+-+VO2+M%C3%A1ximo-.jpg" style="background-color: black; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Spartan Team" border="0" height="92" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb4rPUZH3-usiYw569vhGYNZdc06y87yi_kvXbxhxzV1pXsGZSax3IiLlpxoKNxxZCq4XgBew6XciiYYHVqw_mPG6wC4iPHJvjcV9jwlcsHF-TovltD6yjBr0iq4e-JBZj7KDArws2GxU/s400/Banner+Principal+-+VO2+M%C3%A1ximo-.jpg" title="VO2 Máximo" width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #eeeeee; color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div>
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif;"><b style="line-height: 150%;"><span style="line-height: 150%;">VO2 Máximo</span></b><span style="line-height: 150%;"> é a maior taxa de consumo de
oxigênio que você pode atingir ao realizar exercícios exaustivos.</span></span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif; line-height: 150%; padding: 0cm;"> Quando
a intensidade do seu treino aumenta, o mesmo acontece com o seu consumo de
oxigênio. </span><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif; line-height: 150%; padding: 0cm;">No entanto, chegamos a um ponto em que a intensidade do exercício
continua a aumentar sem que o consumo de oxigênio aumente.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #eeeeee; color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4557256545314736466" name="more"></a><span style="background-color: black;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></span><br /></div>
<span style="background-color: black;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div>
<span style="border: 1pt none windowtext; font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: medium; line-height: 150%; padding: 0cm;"><b><i>QUANDO ATINGIMOS O VO2 MÁXIMO??</i></b></span><span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: #eeeeee; color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #eeeeee; color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;">No
momento em que aumentamos a intensidade do exercício e nosso consumo de
oxigênio para de progredir, alcançamos o </span><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;">VO2 Máximo</span></b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;">, ou seja, nosso
consumo de oxigênio chegou no limite. Especialistas acreditam que medir o </span><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;">VO2 máximo</span></b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;"> é a melhor maneira de avaliar a
aptidão aeróbica e resistência cardiorrespiratória de um atleta. Além disso, é
um bom indicador do potencial que determinados indivíduos possuem para o
sucesso em uma grande variedade de esportes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black; border: 1pt none windowtext; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; padding: 0cm;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBvwj-M-vXBwq9B9uEkyd8K_SYcagR8xLhhe6JXv8lHICn4NlPaUyxxpjqQTY24BRGwaI1PQjrl9YfDhiRzMS1qCb8_IG7jagY5rkRmnhI4nGJS2V909Hj3TXrbUqaNOUIj4DZOrYxgL4/s1600/Banner+Secundario++-+VO2+M%25C3%25A1ximo-.jpg" style="background-color: black; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Spartan Team" border="0" height="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBvwj-M-vXBwq9B9uEkyd8K_SYcagR8xLhhe6JXv8lHICn4NlPaUyxxpjqQTY24BRGwaI1PQjrl9YfDhiRzMS1qCb8_IG7jagY5rkRmnhI4nGJS2V909Hj3TXrbUqaNOUIj4DZOrYxgL4/s400/Banner+Secundario++-+VO2+M%25C3%25A1ximo-.jpg" title="Definição VO2 Máx." width="400" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black;"><span style="color: #f3f3f3;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #eeeeee; color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: 'Helvetica Neue',Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: medium; line-height: 150%;"><b><i>TESTE DO VO2 MÁXIMO</i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #eeeeee; color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #eeeeee; color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;">Os
testes de </span><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;">VO2 máximo</span></b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;"> costumam ser realizados em
esteiras ou bicicletas. Os atletas são submetidos a atividades que exigem o
máximo de esforço possível, geralmente de forma gradativa, ou seja, as
atividades começam moderadas e vão aumentando durante todo o período. O volume
e a concentração do oxigênio inalado no ar são coletados e medidos para
determinar exatamente quanto oxigênio está sendo usado.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #eeeeee; color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;">O
aumento da intensidade do exercício faz com que o consumo de oxigênio suba até
certo ponto, denominado </span><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;">VO2 Máximo</span></b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;"> como vimos
anteriormente. Depois disso, mesmo se a intensidade do exercício continuar
aumentando, o consumo de oxigênio se mantém estático. Este é um ponto doloroso
no processo dos testes de VO2 Máximo, pois os atletas cruzam a fronteira do
metabolismo aeróbico para o metabolismo anaeróbico.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;"></span><span style="background-color: black;"><span style="background-color: #eeeeee; border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;"> Porém,
esse período não costuma durar muito tempo. O </span><b style="background-color: #eeeeee;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;">VO2 Máximo</span></b><span style="background-color: #eeeeee; border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;"> é o ponto em que um atleta chega
um pouco antes que os músculos se tornem tão fadigados que ele seja forçado a
interromper o exercício. O processo de teste do </span><b style="background-color: #eeeeee;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 150%;">VO2 Máximo</span></b><span style="background-color: #eeeeee; border: 1pt none windowtext; font-family: Verdana,sans-serif; line-height: 150%; padding: 0cm;"> costuma levar de 10 a 15 minutos,
e o atleta precisa estar em perfeitas condições antes de realizá-lo.</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: black;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #eeeeee; border: 1pt none windowtext; color: black; font-family: Georgia,'Times New Roman',serif; font-size: xx-small; line-height: 115%; padding: 0cm;"><b><i>Fonte: 24hrfitness</i></b></span>Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-75263624844320986352012-09-04T14:50:00.002-03:002012-09-04T14:52:21.444-03:00Jogos da Semana da Patria da Cidade de Martins!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjfB9bEQRv6OxmYstu7lLpQUAwd1wrKXXjT0G-_SAyJQ8f683tXhGuoTsONQWG6JO4iTxTDDnkrBvYIJKS5F6EDw0xOulCcFy5PJydr-0q1D6pE-oA_6mndQ19qQs5Zbn9RbxZ1xij8cM/s1600/DSC08664.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjfB9bEQRv6OxmYstu7lLpQUAwd1wrKXXjT0G-_SAyJQ8f683tXhGuoTsONQWG6JO4iTxTDDnkrBvYIJKS5F6EDw0xOulCcFy5PJydr-0q1D6pE-oA_6mndQ19qQs5Zbn9RbxZ1xij8cM/s400/DSC08664.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh07zbVsV7ElkCVbLE3lcJD-2wOQk7TpV9jaYZjGwvUM_ObnE-jex2ubRDtO_Y-ay0DXMg_9CAvfTGRXim1EwD9mvje8z8hdp7X_W3k7i2vr0WtMa4WNZ1jgpC-XhXloIFj_byiAoOMq0E/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Ontem a noite foram realizadas as partidas semifinais dos Jogos da Semana da Patria de Martins nas categorias Mirim Masculino e Juveil Feminino tendo a participação das equipes do Zenon de Sousa e 11 de Agosto. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A equipe do 11 de Agosto do Professor Costa Neto venceu a equipe de Serrinha pelo placar de <b>2 x 1</b> com dois gols de Maria Luiza e espera o vencedor de MFC Martins x São Miguel que disputam hoje a segunda vaga na final!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Em um jogo muito fraco tecnicamente e de muita disputa pela bola minha equipe Mirim do Zenon de Sousa venceu por <b>1 x 0</b> com gol de Sidin a equipe do Martinense e vai disputar a final contra o DES. Sinval que venceu o CERB por <b>2 x1</b> na outra semifinal! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As finais acontecerão amanhâ a partir das 18:00 horas , UMARIZAL FIRME E FORTE EM BUSCA DO TITULO!</div>
<span id="taw" style="margin-right: 0;"></span><br />
<span id="taw" style="margin-right: 0;"><span class="spell ng"></span><u><b><a class="spell" href="https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&client=firefox-a&hs=nDy&rls=org.mozilla:pt-BR:official&sa=X&ei=1jpGUO2kMq3K0AGfg4DIDg&ved=0CB8QBSgA&q=as+partidas+semifinais&spell=1"></a></b></u></span><span id="taw" style="margin-right: 0;"></span>Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-75076145474193105642012-09-04T14:28:00.003-03:002012-09-04T14:28:42.876-03:00Malhando no período menstrual!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHd8n-umE8l1cDjvZjb6qjLrsxbja2-V1Kr9Rze-LS3WB3H-OuUpI-uMOnAC5nAaDXlT1wVdT6AJGk_fN4uaNPvbp1GQlnCfarFTnpeHaLF0DC7c7V5NVaI_apWl9RUhuIz226agPgYNs/s1600/tpm_tempo_para_malhar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHd8n-umE8l1cDjvZjb6qjLrsxbja2-V1Kr9Rze-LS3WB3H-OuUpI-uMOnAC5nAaDXlT1wVdT6AJGk_fN4uaNPvbp1GQlnCfarFTnpeHaLF0DC7c7V5NVaI_apWl9RUhuIz226agPgYNs/s320/tpm_tempo_para_malhar.jpg" width="282" /></a></div>
<h3 class="div_chamada" style="text-align: center;">
Programa-se para ter bom desempenho antes e depois da menstruação</h3>
<div style="text-align: justify;">
Você se sente a
vontade para praticar exercícios durante o período menstrual? Saiba que
não há a mínima contraindicação para mulheres que queiram praticar
atividades físicas durante este período. No entanto, o desempenho físico
pode sofrer alterações devido às alterações hormonais.
<br /><br />
O ciclo menstrual possui três fases: luteinica, folicular e ovulatória. A
primeira se dá quando um folículo do ovário, que estava em crescimento,
se rompe quando não há fecundação e se transforma numa massa amarela
que amadurece e é levada pelo sangue. É a fase em que surge a TPM
(tensão pré-menstrual) e sintomas como enxaqueca, irritabilidade e
retenção de líquido. Essas sensações prejudicam a prática de exercícios.
<br /><br />
Quando as regras chegam, a mulher pode ainda ter cólicas abdominais,
cansaço, e inchaço, já que a hemorragia uterina tende a diminuir a
hidratação e o volume de sangue na corrente sanguínea.
<br /><br />
Nesta fase deve-se evitar exercícios mais pesados em prol dos mais
relaxantes, como o alongamento, por exemplo. Os exercícios aeróbicos
podem e devem ser praticados no período folicular, quando acontece o
crescimento do folículo no ovário, que demora uma média de 14 dias.
Nesta fase o organismo feminino retém menos líquido e maior consumo de
oxigênio, o que aumenta a disposição para atividades físicas.
<br /><br />
Quando começa a ovulação, a capacidade feminina de realizar esforços
físicos também aumenta, levando a mulher a ter um melhor desempenho nos
exercícios.
</div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-37128067467658570052012-09-04T14:16:00.002-03:002012-09-04T14:17:58.337-03:00Livre-se da Insônia!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhY5WIcn-DxMadYxnoFT5azvVhIcq6oxFQr4wMZZNxrN2NEZoq-FhJBnP6Wv4UuDvmVqscyhsXPKJjo0rL5ZBk03SYkm8oFp932Jn2wC7Ibt3DYvqxBz6UjQpMNaz0yEAtRzqC_3MfdcY/s1600/insonia-aumenta-risco-de-ataque-do-coracao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhY5WIcn-DxMadYxnoFT5azvVhIcq6oxFQr4wMZZNxrN2NEZoq-FhJBnP6Wv4UuDvmVqscyhsXPKJjo0rL5ZBk03SYkm8oFp932Jn2wC7Ibt3DYvqxBz6UjQpMNaz0yEAtRzqC_3MfdcY/s320/insonia-aumenta-risco-de-ataque-do-coracao.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A insônia se caracteriza pela incapacidade de conciliar o sono e pode
manifestar-se em seu período inicial, intermediário ou final.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
O tempo necessário para um sono reparador varia de uma pessoa para
outra. A maioria, porém, precisa dormir de sete a oito horas para
acordar bem disposta. Pesquisas recentes sugerem que aqueles que
consideram suficientes quatro ou cinco horas de sono por noite, na
realidade, necessitariam dormir mais. Aparentemente, pessoas mais velhas
dormem menos. Entretanto, o tempo que passam dormindo pode ser
exatamente o mesmo da mocidade, dividido em períodos mais curtos e de
sono mais superficial. Localizar as causas da insônia pode ser facilitado pela poli-sonografia, um exame que monitora o paciente enquanto dorme.Insônia pode ser tratada com medicamentos que devem ser prescritos pelo médico. Não se automedique.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Causas da insônia</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A insônia pode ter causas orgânicas e psíquicas. Pesquisas apontam a
produção inadequada de serotonina pelo organismo e o estresse provocado
pelo desgaste quotidiano ou por situações-limite como causas mais
importantes.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Recomendações</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a combater a insônia, mesmo quando ela for crônica:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Limite o consumo de cafeína presente no café, chás, colas, chocolates,
etc. Até a cafeína usada como ingrediente de alguns alimentos pode
prejudicar o sono das pessoas mais sensíveis;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Converse com seu médico sobre os remédios que esteja usando. Certos
medicamentos descongestionantes podem ser tão estimulantes quanto a
cafeína;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Exercite-se regularmente, mas não perto da hora de dormir. Atividade
física regular é essencial para quem sofre de ansiedade e ajuda a dormir
melhor. No entanto, a prática de exercícios vigorosos à noite pode
atrapalhar o sono;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Estabeleça uma rotina para seu horário de dormir e de despertar. O
relógio biológico responde melhor se habituado a horários regulares.
Mesmo nos finais de semana, tente manter o esquema estabelecido para os
dias úteis;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Procure relaxar antes de ir para cama. Ouça música, leia um pouco,
converse, assista a um filme. Lembre-se de que, depois de uma noite de
sono reparador, as soluções para os problemas podem fluir melhor. Se
nada disso resolver, vale a pena buscar ajuda profissional;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Use técnicas de relaxamento. Progressivamente contraia e relaxe todos
os músculos do corpo, começando pelos dedos dos pés e terminando na
face. Massageie suavemente o couro cabeludo. Tente visualizar uma cena
ou paisagem que lhe traga satisfação;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Tome um banho morno. Deixe a água escorrer pelo corpo durante algum tempo, pois isso ajuda a relaxar os músculos tensos;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Tome um copo de leite morno. O leite contém o aminoácido triptofano, que relaxa os músculos e induz o sono;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Experimente ingerir chás à base de ervas como camomila, erva-doce,
erva-cidreira, etc. Eles têm sido usados há séculos por pessoas que
garantem sua ação relaxante;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Certifique-se de que não há claridade no quarto e a temperatura é
agradável. Mesmo pouca luz pode atrapalhar o sono de algumas pessoas.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Use protetores nos ouvidos, se o barulho incomoda e não há como eliminá-lo;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Escolha o colchão adequado para seu peso e altura. Colchões muito macios ou muito duros são contra-indicados;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Reserve a cama somente para dormir e para relações íntimas. Evite ler, ver TV, trabalhar e conversar no quarto;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Relações sexuais são relaxantes. Após o orgasmo, as pessoas tendem a ficar sonolentas;</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
* Levante-se, se não conseguiu dormir depois de trinta minutos deitado.
Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade, a irritação e,
conseqüentemente, a insônia. Procure distrair-se com alguma atividade
tranqüila e depois, mais cansado, volte para a cama e tente dormir.
Repita o esquema, se necessário. Usando essa técnica, muitas pessoas
conseguem reverter o processo.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Advertência</b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Insônia crônica requer avaliação profissional. É indispensável descobrir
o que está causando essa dificuldade para dormir, pois a ausência do
sono reparador pode prejudicar a saúde física e mental dos indivíduos.
Por isso, não é à toa que torturadores impedem que o acusado durma
quando querem arrancar deles uma confissão.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: xx-small;">Fonte: <a href="http://drauziovarella.com.br/">http://drauziovarella.com.br</a></span></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-86238452171315672492012-09-01T13:47:00.001-03:002012-09-01T13:47:14.819-03:00Jogos da Semana da Patria da Cidade de Martins!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijK2wNTyjeeyd7V0vJYaOaaAlUaaLnccsGEYu9rJF1_K4qdxrhuCuiLDUTaeBVjpqme3AYhZ10xx0yKGU8j5uqPTnRY47ujqcQc_uVRDT6De4vYmC4lowdSMRH0Q0vEcULT8GzbeW2T58/s1600/376300_4145752609521_1486424488_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijK2wNTyjeeyd7V0vJYaOaaAlUaaLnccsGEYu9rJF1_K4qdxrhuCuiLDUTaeBVjpqme3AYhZ10xx0yKGU8j5uqPTnRY47ujqcQc_uVRDT6De4vYmC4lowdSMRH0Q0vEcULT8GzbeW2T58/s400/376300_4145752609521_1486424488_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje pela manhã a minha equipe de Futsal Mirim da Escola Zenon de Sousa conseguiu sua classificação para a semi-final dos Jogos da Semana da Patria na cidade de Martins após a vitória por <b>6 a 3</b> contra a equipe de Serrinha dos Pintos , estaremos disputando a semi-final na proxima segunda-feira a noite. Vamos rumo a Final. </div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-68083388255618823672012-09-01T13:29:00.000-03:002012-09-01T13:30:04.336-03:001º de Setembro Dia do Profissional de Educação Fisica!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiEHFMSIoH6_3n_qQTlTjmdIJFKYrxhZGw3W_MaX_d39CdNbyDFsBaP98PSTl4CVV_5syWuS6MRc0lgXhzvbatbIWkC_S_vLb11QNTGFBZIgTWYth8qzHhaMKOAiL2yXcb6wkJpWt1Prc/s1600/551996_343361979086539_1952969087_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiEHFMSIoH6_3n_qQTlTjmdIJFKYrxhZGw3W_MaX_d39CdNbyDFsBaP98PSTl4CVV_5syWuS6MRc0lgXhzvbatbIWkC_S_vLb11QNTGFBZIgTWYth8qzHhaMKOAiL2yXcb6wkJpWt1Prc/s320/551996_343361979086539_1952969087_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje, 1º de Setembro, no Brasil é comemorado o Dia do Profissional de
Educação Física. A data comemorativa foi criada para homenagear o
profissional que tem como principal objetivo trazer<a href="http://primeiraedicao.com.br/#" rel="nofollow" style="border-bottom: dotted 1px; color: #005f00; cursor: hand; text-decoration: underline;"></a> beneficios
físicos e mentais para as pessoas através da prática esportiva. O dia
não foi escolhido aleatoriamente. Foi em 1º de Setembro de 1998 que a
profissão foi regulamentada pela lei federal de número 9.696/98.O professor de Educação Física é o responsável pela prevenção da saúde das pessoas. Através da atividade física
correta, orientada e específica, conseguimos qualidade de vida,
e o equilíbrio entre o físico e o emocional.</div>
<br />
<a href="http://primeiraedicao.com.br/#" rel="nofollow" style="border-bottom: dotted 1px; color: #005f00; cursor: hand; text-decoration: underline;"></a><br />Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-74657183184801603872012-08-31T13:38:00.001-03:002012-08-31T13:38:52.471-03:00Curiosidades sobre As Paralimpíadas !<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmk3uUrAi8GilDiigm_EnlRWlC3xdfU1M2ZkrtnZzxZtzmZKjpQIaMPq0VGjiWo0bZBYv3PUkqlwgvKCideBvZnhYVFxA5er8ko4tNvhrsxGg9VrWy29p1zdd86zRfs51KwN9K21NDbcc/s1600/300-340_pdgr113052.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmk3uUrAi8GilDiigm_EnlRWlC3xdfU1M2ZkrtnZzxZtzmZKjpQIaMPq0VGjiWo0bZBYv3PUkqlwgvKCideBvZnhYVFxA5er8ko4tNvhrsxGg9VrWy29p1zdd86zRfs51KwN9K21NDbcc/s320/300-340_pdgr113052.jpg" width="282" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os Jogos Olímpicos de Londres atraíram a atenção internacional e foram
considerados um sucesso. Com isso, a partir desta quarta-feira, com o
início dos Jogos Paralímpicos, a expectativa volta a aumentar.
<br />
<br />
Veja um guia com dez curiosidades e as principais diferenças entre os dois eventos.<br />
<br />
<b>Anéis olímpicos</b><br />
<br />
Apesar
de soar parecido, e a palavra Paralímpico terminar em "olímpico", estes
jogos não são Olímpicos e os clássicos anéis olímpicos não são o
símbolo destes jogos. No lugar, há o Agitos, três arcos em vermelho, verde e azul que representam o lema Paralímpico, "espírito em movimento".<br />
<br />
<b>COI e CPI, entidades diferentes</b><br />
O Comitê Olímpico Internacional (COI) e o Comitê Paralímpico Internacional (CPI) são entidades diferentes. Os
primeiros Jogos Paralímpicos Internacionais ocorreram em Roma, uma
semana depois dos Jogos Olímpicos de 1960, que ocorreram na capital
italiana.Mas em 1968, a Cidade do México, sede dos jogos daquele
ano, se recusou a ser a sede dos Jogos Paralímpicos e eles foram
realizados em Tel Aviv. A partir daquele ano, os Jogos Paraolímpicos
ocorreriam em cidades diferentes dos Jogos Olímpicos. Nos jogos
de 1988, a cidade de Seul assumiu a realização também dos
Paralímpicos e, desde então, os dois jogos ocorrem na mesma cidade. Em
2001 este arranjo foi oficializado e as cidades que querem sediar os
jogos precisam se candidatar para os dois.<br />
<br />
<b>Classificações</b><br />
<br />
Nos
Jogos Paralímpicos um corredor cego não vai competir contra alguém que
tenha paralisia cerebral. Mas, uma pessoa com paralisia cerebral poderá
competir com alguém que tenha problemas de crescimento.Os
atletas precisam passar por testes de função e movimento com um
profissional de medicina esportiva para receberem a classificação para
jogar.<br />
<br />
Natação, por exemplo, tem 14 classes. As variações
classificadas como S1 a S10 cobrem problemas físicos, com o nível 10
sendo o que tem menos problemas e estas variações vão desde pessoas
amputadas e que sofreram trauma na coluna indo até pessoas com nanismo. As variações entre S11 e S13 se referem a atletas com problemas visuais e S14 para os que possuem deficiências intelectuais. E as categorias se dividem ainda mais quando se levam em conta estilos de natação, como nado costas ou borboleta. Um
dos efeitos destas divisões e subdivisões é que na natação dos Jogos
Paraolímpicos serão distribuídas um total de 148 medalhas de ouro. Muito
mais comparadascom as 34 dos Jogos Paralímpicos.<br />
<br />
<b>Mesmos esportes, porém diferentes</b><br />
Existem
esportes que apenas portadores de deficiência participam, mas a maioria
dos eventos Paralímpicos podem ser reconhecidos por quem acompanha os
Jogos Olímpicos. Natação, ciclismo e atletismo ocorrem de uma
forma parecida com os Jogos Olímpicos, porém divididos em várias
modalidades diferentes (atletas com próteses, cadeiras de rodas ou guias
humanos, por exemplo). O futebol para cegos é outro exemplo e
tem várias diferenças: a bola tem um guizo para que os atletas sigam o
som, dois times de cinco jogadore cada disputam o jogo em uma quadra.<br />
<br />
A
área de jogo é menor e cercada, para evitar que a bola saia de campo e
também para refletir os sons da bola e dos passos, o que ajuda na
orientação dos jogadores. O goleiro não é cego mas não tem
permissão para sair de sua área. Um "guia", que também não é cego, fica
atrás do gol direcionando os jogadores.<br />
<br />
Os jogadores usam
comunicação sonora com termos específicos com gritos como "voy", palavra
em espanhol que significa "vou", que funciona como um aviso que um
jogador vai para cima de outro. E, para que tudo funcione, a torcida tem
que ficar em silêncio.<br />
<br />
<b>Esportes exclusivamente Paralímpicos</b><br />
Um
dos esportes exclusivos dos Jogos Paralímpicos é o goalball, jogado por
dois times com três jogadores cegos ou com deficiências visuais de cada
lado. A quadra é retangular e tem marcações táteis. O objetivo é
atirar uma bola pesada, que tem guizos para orientação dos atletas, na
rede do time adversário, enquanto a defesa tenta bloquear o avanço do
time adversário com o próprio corpo.<br />
<br />
Outro esporte exclusivo é a
bocha, praticado de forma competitiva em mais de 50 países. Disputada em
uma quadra fechada, pode ser jogada individualmente, em pares ou
equipes. Os atletas rolam, atiram ou chutam as bolas para fazer com que elas cheguem perto do alvo. Este
jogo foi introduzido originalmente para pessoas com paralisia cerebral.
Mas, com o passar dos anos, também incluiu jogadores com outros tipos
de problemas motores.<br />
<br />
<b>Acessibilidade</b><br />
<br />
Foram necessários cinco dias para transformar a Vila Olímpica de Londres em uma Vila Paralímpica.<br />
<br />
A
capacidade de receber cadeiras de rodas nos locais de jogos foi
aumentada com a remoção ou transferência de cadeiras. Torcedores cegos
vão receber guias em áudio e os que tiverem problemas de audição ficarão
sentados em locais com uma visão direta de telões. Chris Holmes,
diretor de integração paralímpica, afirmou que tudo já tinha sido
planejado na Vila Olímpica para receber os Jogos Paralímpicos, com
banheiros acessíveis, sinalização e pisos adaptados.<br />
<br />
<b>'Tapper'</b><br />
<br />
Um
dos elementos mais importantes nas competições de natação com atletas
cegos é o "tapper", um assistente do nadador. Um deles é posicionado em
cada ponta da piscina com um bastão longo equipado com uma bola de
espuma ou material macio na ponta. Estes bastões tocam a cabeça
do nadador para avisar quando eles se aproximam do fim da piscina, para
evitar que eles batam na parede. "Tocamos o nadador quando eles
estão entre dois ou quatro metros do fim da piscina", disse Marcelo
Sugimori, um dos dois tappers da equipe Paralímpica do Brasil. Sugimori
era o tapper de sua irmã, Fabiana, medalha de ouro nos 50 metros
freestile em Atenas, em 2004. Agora ele trabalha com outros dois
nadadores cegos e parcialmente cegos. "É preciso muito treinamento e muita confiança", acrescentou.<br />
<br />
<b>Guias e corredores</b><br />
<br />
<br />
Corredores
cegos ou parcialmente cegos podem competir com um guia. Geralmente eles
correm junto com os atletas, em alguns casos atados por um cordão ao
atleta e funcionam como os olhos do corredor. O guia fala com o
atleta durante a corrida explicando onde eles estão, alertando sobre
curvas e orientando se o atleta deve acelerar ou não. Cada um, atleta e
guia, tem uma faixa exclusiva para correr. Em algumas categorias, como T12, de atletas com alguma visão, os corredores podem escolher se querem ou não o guia.<br />
<br />
A maioria das corredoras tem guias masculinos, já que um guia precisa ter a habilidade de correr mais rápido que a atleta. A regra de ouro é que o guia não pode cruzar a linha de chegada antes do atleta, pois o atleta poderá ser desclassificado.No
entanto, não são apenas corredores que usam os guias. Salto triplo e
salto em distância também usam guias, mas estes não correm. Eles apenas
gritam os comandos para direcionar os atletas no salto.<br />
<br />
<b>Idade</b><br />
Alguns dos melhores atletas paralímpicos não se encaixam no perfil de idade mais comum entre atletas olímpicos. Um
exemplo é o campeão de tênis em cadeira de rodas britânico, Peter
Norfolk, tem 51 nos. Ele conquistou a medalha de ouro em Atenas e
Pequim, está em terceiro no ranking mundial da categoria e vai levar a
bandeira na cerimônia de abertura.<br />
<br />
Uma das razões é que os
atletas podem ter chegado ao máximo do desempenho no esporte escolhido
mais tarde do que atletas que não tem nenhuma deficiência como resultado
de ter escolhido o esporte como parte de um programa de reabilitação,
depois de sofrerem algum acidente que gerou a deficiência. Mas,
pode ser mais complicado. O grupo de atletas portadores de deficiência é
menor do que o grupo dos atletas olímpicos devido à falta de
oportunidade. Seja pela falta de acesso físico a instalações esportivas
ou à falta de percepção de professores de educação física ou daqueles
que apoiam pessoas com deficiência em geral, que não notam que
portadores de deficiência podem ser extremamente capazes de excelência
nos esportes.<br />
<br />
<b>Doping</b><br />
Os atletas
paralímpicos são submetidos à mesma lista de substância proibidas dos
atletas olímpicos. Um atleta que precise tomar remédios para dor ou para
algum tipo de tratamento precisa entrar com um pedido de isenção. Cada pedido vai ser analisado individualmente por um comitê médico, como é feito entre atletas olímpicos. E
a isenção é dada apenas com uma dosagem definida do medicamento e
durante um período específico. Os atletas que tomam os medicamentos
precisam provar que não existe alternativa</div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-18141047803189402982012-08-31T12:48:00.001-03:002012-08-31T12:51:47.120-03:00Quem é Quem? Street Fighter X UFC!!!<div style="text-align: justify;">
É difícil encontrar alguém que ao menos nunca tenha ouvido falar no
famoso Street Fighter. Criado em agosto de 1987 pela Capcom, o jogo
eletrônico de lutas marcou várias gerações, por isso mesmo ainda está em
evidência e chega com todo o gás para seu aniversário de 25 anos,
comemorado este mês. Como o Street Fighter é febre entre os lutadores de
MMA, o <b>SPORTV.COM</b> resolveu prestar uma homenagem e
traçou uma comparação entre os atletas atuais do UFC, a maior
organização de MMA do mundo, e os personagens do jogo virtual.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQsv2ffXOD1dWUx9ta88twE3LTJQL7EgZqeLRoy_k8lFYmjQCuitT6BKF_wOuLBil4LTkZZ6_nWbtVYfH-pzcO8Wj4EZ1eSfsB5cZrIX7Ak3F6pN_8I2SCDv-hLbMPLz_fAsyBMawsm08/s1600/gendas_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQsv2ffXOD1dWUx9ta88twE3LTJQL7EgZqeLRoy_k8lFYmjQCuitT6BKF_wOuLBil4LTkZZ6_nWbtVYfH-pzcO8Wj4EZ1eSfsB5cZrIX7Ak3F6pN_8I2SCDv-hLbMPLz_fAsyBMawsm08/s400/gendas_2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-1751601053537755362012-08-31T12:45:00.000-03:002012-08-31T12:45:01.119-03:00Como relaxar depois dos exercícios? <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC_3vt4HFxx6_lyNojskMojPwXQEfTiNHx6jGdU6PkbuZCrO3iJl1qHnmQTmOm1rHKR7nKRZM3EGQkorlf2D7eWYpS2xrvvxVyiWqKJttKBmv6lC78g0EJTNKXPDKAP-JQbDkP_RIvbFE/s1600/22665.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC_3vt4HFxx6_lyNojskMojPwXQEfTiNHx6jGdU6PkbuZCrO3iJl1qHnmQTmOm1rHKR7nKRZM3EGQkorlf2D7eWYpS2xrvvxVyiWqKJttKBmv6lC78g0EJTNKXPDKAP-JQbDkP_RIvbFE/s320/22665.jpg" width="281" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Depois de um treino, nada melhor do que dedicar um momento ao relaxamento para recuperar a energia. A liberação de hormônios durante o exercício físico pode causar
euforia e o ideal é buscar formas de amenizar essa sensação para
conquistar o máximo de bem-estar. Confira algumas técnicas que podem
ajudar: <br /><br /><b>1. Alongamento:</b> quando realizado logo após a atividade,
de maneira lenta e contínua, têm a função de relaxar os músculos. Também
melhora a flexibilidade, a circulação sanguínea e a postura. Cada
posição deve ser mantida por pelo menos 20s. Se sentir necessidade de
prender a respiração durante o alongamento, é sinal de que o corpo não
está completamente relaxado. É importante que você esteja confortável
durante o movimento. <br /><br /><b>2. Massagem:</b> é ideal para ser realizada nas
regiões que permanecem mais tensas. Você pode optar por uma massagem
relaxante, esportiva ou mesmo uma automassagem. Quando feita suavemente,
melhora a oxigenação dos tecidos e ameniza dores musculares. Ela pode
ser feita manualmente com o auxilio de cremes ou rolando bolinhas
terapêuticas sobre a musculatura em pressão suave. Outra opção é
utilizar uma pedra de gelo diretamente em contato com a pele, fazendo
movimentos circulares até ela derreter.<br /><br /><b>3. Watsu</b>: técnica de
relaxamento que envolve movimentos de alongamentos em água aquecida.
Entre os benefícios estão melhora da mobilidade articular, circulação
sanguínea e fatiga muscular. Por trazer sensação de bem-estar, esta
atividade é recomendada para indivíduos com depressão. Indica-se
realizá-la de uma a duas vezes por semana.<br /><br /> <b>4. Yoga:</b> proporciona
equilíbrio mental e físico, pois inclui técnicas de relaxamento e
respiração que trazem benefícios para o sistema nervoso central e para
os órgãos vitais. Além disso, a yoga também promove maior flexibilidade
muscular e mobilidade das articulações.<br /><br /><b>5. Acupuntura:</b> a terapia
originária da medicina chinesa promete trazer equilíbrio físico e mental
ao restabelecer o fluxo de energia. De acordo com a modalidade
praticada, existem pontos específicos que são priorizados com a intenção
de otimizar os resultados. Ao complementar os treinos, a acupuntura
traz fortalecimento muscular, estimula a reconstituição dos tecidos e
aumenta a concentração.<br /><br /><b>6. Meditação:</b> ao esvaziar a mente, o
bem-estar também irá acalmar o corpo. Recomenda-se sentar com a coluna
ereta, as pernas cruzadas e as mãos apoiadas nas pernas. Em seguida,
afastar todos os pensamentos ao recitar mantras ou se concentrar
totalmente na respiração. O tempo de permanência irá variar conforme o
empenho de cada um, mas é possível incentivar a concentração e a
disposição. Esse estado de profundo relaxamento ajuda o organismo a
retornar as funções fisiológicas ao repouso – como músculos e freqüência
cardíaca.<br /><br /><b>7. Exercícios respiratórios:</b> através de variações da
inspiração e expiração, os músculos podem relaxar mais facilmente e as
funções fisiológicas voltam ao repouso. Uma das técnicas envolve
respirar apenas pelas narinas, sendo que a expiração tem que durar o
dobro da inspiração. Outro exemplo também inclui movimentos com o corpo:
elevar os braços e levar a cabeça para trás ao inspirar e abaixar a
cabeça e os braços ao expirar. A partir de cinco minutos já é possível
notar os resultados, mas o ideal é praticar os exercícios por 15
minutos.<br /><br /><b>8. Caminhada:</b> as adeptas da corrida já podem diminuir o
cansaço do corpo apenas com uma caminhada após o treino. Isso ocorre
devido a ação relaxante provocada na musculatura que mantém a circulação
sanguínea regulada e favorece a oxigenação dos tecidos.</div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-81273440130847417682012-08-30T12:08:00.004-03:002012-08-30T12:08:54.058-03:00Motive-se!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVDwfMUKXGcQdA-iipEHfeRw2UVpwn18SDmbzBQEF6Fld30yKCmQXjmzF8J9dSkPDkw3XgWNvogEsNvywgkjjE4bfBDnsIpaKnpQrfNzEva1EvcDAjVIUOK9Q8kdHSxP2iiMCo6OqpdSU/s1600/228418_264414040342384_391629924_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVDwfMUKXGcQdA-iipEHfeRw2UVpwn18SDmbzBQEF6Fld30yKCmQXjmzF8J9dSkPDkw3XgWNvogEsNvywgkjjE4bfBDnsIpaKnpQrfNzEva1EvcDAjVIUOK9Q8kdHSxP2iiMCo6OqpdSU/s400/228418_264414040342384_391629924_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-24431055898137331612012-08-30T10:53:00.001-03:002012-08-30T10:53:28.611-03:00Aumento de Massa Muscular!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhihNhn91vKlQmqWATOE7ut42qm7civSVq5AgYetmNGXCZtR-s4NwHs8eAbnuBI_ap3wez-Nw1P491pqQorXGTm1pQH8hI21qHoF_XFAr-jjhioMbqBp2ayyLQ8eNwDSeSqt39OTG4IxKo/s1600/musculacao_exerciciog_136110945112501.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="186" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhihNhn91vKlQmqWATOE7ut42qm7civSVq5AgYetmNGXCZtR-s4NwHs8eAbnuBI_ap3wez-Nw1P491pqQorXGTm1pQH8hI21qHoF_XFAr-jjhioMbqBp2ayyLQ8eNwDSeSqt39OTG4IxKo/s320/musculacao_exerciciog_136110945112501.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pode parecer
estranho, mas tem muita gente que quer ganhar uns quilinhos a mais. Mas
não é de gordura e sim de massa muscular, a chamada massa magra. Você
também pode aumentar os músculos e diminuir a gordura do seu corpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nosso corpo é
formado por massa magra, que são os músculos, ossos e vísceras, e massa
gorda, que é a gordura. Uma é responsável pelos movimentos, e a outra é
a nossa reserva de energia. As duas são importantes, desde que na
medida certa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Há uma série
de cálculos que definem qual a quantidade ideal de cada uma no corpo. O
mais comum é este. “A variação das dobras cutâneas. A gente pega
basicamente a gordura corporal da pessoa”, diz Thiago Lourenço,
especialista em movimento humano da Unicamp.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nas
mulheres, a massa gorda varia de 23% a 32%, e nos homens, de 14% a 25% .
“Esteticamente, fica mais bonito quando a pessoa, além de ganhar massa
magra, consiga perder também a massa gorda que está recobrindo essa
musculatura”, afirma Lourenço.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Uma das
formas de ganhar massa magra é praticar exercícios físicos. O mais
eficiente neste caso é a musculação. Menos repetições e mais carga de
peso ajudam a definir melhor a musculatura. Se os treinos forem diários,
é importante alternar a parte do corpo trabalhada, porque os músculos
precisam de 48 horas para se recuperar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para
conseguir um bom resultado, você precisa aliar musculação a uma
alimentação balanceada e bem específica. Para aumentar o volume da
musculatura, o organismo precisa de mais energia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por isso, a
dieta para ganhar massa magra é normalmente hipercalórica. A primeira
dica é se disciplinar e não ficar muito tempo sem comer. De preferência,
a cada três horas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">“Não passe
fome de jeito nenhum. Se você está treinando, fazendo uma dieta, e mesmo
assim você está sentindo muita fome, precisa ter um ajuste, aumentar as
calorias. Calorias insuficientes, mesmo fazendo uma musculação para
hipertrofia, você corre o risco de ter perda de massa muscular”, afirma a
nutricionista Cláudia Berton Novais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A dieta deve
priorizar carboidratos, que vão dar a energia para os treinos, e as
proteínas, que vão ajudar a dar volume ao músculo. “A combinação arroz e
feijão é muito importante para o ganho da massa muscular. Além de serem
fornecedores de calorias, de carboidratos, de proteína vegetal, eles se
completam nos aminoácidos essenciais”, diz Cláudia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: xx-small;">Fonte: <a href="http://g1.globo.com/jornal-hoje">http://g1.globo.com/jornal-hoje</a></span></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-52937264320893916292012-08-30T10:47:00.004-03:002012-08-30T10:47:51.761-03:00Musculação feminina!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1bE94cZJbVAT4yikvWVKbHxnHw_TGeRpnGFmxvtNTgyh5EREFJSgt3s3ySSvwhZnJfgfU5zgFwDfHFqdOaOMfKAMc7hTyCjvjSy0SDpzrEcGlAS6OOMaIIyDpqmOblQ_NIhcnDNa38rE/s1600/muscula%C3%A7%C3%A3o-para-mulheres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1bE94cZJbVAT4yikvWVKbHxnHw_TGeRpnGFmxvtNTgyh5EREFJSgt3s3ySSvwhZnJfgfU5zgFwDfHFqdOaOMfKAMc7hTyCjvjSy0SDpzrEcGlAS6OOMaIIyDpqmOblQ_NIhcnDNa38rE/s320/muscula%C3%A7%C3%A3o-para-mulheres.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Conheça todos os benefícios da Musculação para mulheres</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Cada vez é
mais comum notar a presença de mulheres nas salas de musculação das
academias. Alguns conceitos errôneos, como o de que a musculação torna o
corpo masculinizado, acabavam afastando as mulheres deste tipo de
atividade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Hoje existe a consciência de que é possível praticar a musculação e manter uma silhueta delicada e feminina.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Algumas
pessoas acreditam que o treino para mulheres deve ser diferente ou até
que não devem de jeito nenhum treinar com pesos, outros acham que isto é
um tipo de preconceito, pois o treino para homens e para mulheres não
deve diferir em nada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O segredo é
não exagerar. Quando praticada de forma correta e com a orientação de
um profissional, a musculação só trás benefícios. Ela ajuda a emagrecer e
queimar as calorias, em um treino leve de é possível eliminar cerca de
300 kcal. Além disso, a prática dos exercícios tonifica a musculatura,
combate a flacidez e melhora a postura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A
tonificação muscular é um processo gradual e sua velocidade dependerá da
consistência do treino. Uma pessoa que inicia um programa de
treinamento deve levar o seu programa a sério, mantendo a regularidade
correta dos treinos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Com a
prática da musculação ocorre o aumento da massa magra e o aumento da
taxa de queima da gordura corporal. A musculação também combate o
colesterol ruim e aumenta o bom colesterol. A prática dos exercícios
também propicia que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais
resistentes, auxiliando em tratamentos de osteoporose.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">A
musculação para mulheres não vai torna-la extremamente musculosa e
masculina, pois mulheres não produzem a quantidade necessária de
testosterona, o que impede o alto grau de desenvolvimento de músculos.</span></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-11790155473240538282012-08-29T12:51:00.002-03:002012-08-29T12:52:22.015-03:00Não deixe esse Assassino entrar na sua vida!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="userContent">Dia 29 de Agosto - Dia Nacional de Combate ao cigarro!</span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwlinlSTk-31huGLNCrQrP3v0JPZc2081aPY3nHyB2ZOWT4etZuXeNPP_x9fXV9A_4WPIWAzxtQ882OQrvLhxlEO7MOrEm-ORuzfSl7Qgpdt841lrYwA8pl9bbRCMhZWifyeWWaR0UXz4/s1600/284858_421570171213232_606622269_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwlinlSTk-31huGLNCrQrP3v0JPZc2081aPY3nHyB2ZOWT4etZuXeNPP_x9fXV9A_4WPIWAzxtQ882OQrvLhxlEO7MOrEm-ORuzfSl7Qgpdt841lrYwA8pl9bbRCMhZWifyeWWaR0UXz4/s400/284858_421570171213232_606622269_n.jpg" width="323" /></a></div>
<br />Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-29251771718606037882012-08-29T10:32:00.001-03:002012-08-29T10:32:11.001-03:0010 dicas para tirar maior proveito da corrida ou caminhada!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b> </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBaBSSxi7SaX7jlqrYjTF5L6N5eYcpvh9iNQu_gwdWX6rA7_6bKIYODjP6tig8PBjR3ZZg5BS0CTggCJgKGnCDg1FguURpnNd_gNwWxjWVtrBeEKCG15WEVIUHWHxnBOiIlmzJqtgneSc/s1600/corrida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBaBSSxi7SaX7jlqrYjTF5L6N5eYcpvh9iNQu_gwdWX6rA7_6bKIYODjP6tig8PBjR3ZZg5BS0CTggCJgKGnCDg1FguURpnNd_gNwWxjWVtrBeEKCG15WEVIUHWHxnBOiIlmzJqtgneSc/s320/corrida.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b> 1. Faça um exame médico </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Antes de
sair andando ou correndo por aí, consulte um cardiologista e um
ortopedista. O primeiro vai analisar a quantas anda seu sistema
cardiovascular e o segundo dará uma boa olhada no aparelho locomotor,
observando, por exemplo, se os joelhos estão em boas condições para a
atividade que você pretende fazer. Um bom professor de educação física
costuma sugerir essas visitas aos especialistas, antes mesmo de planejar
o treino propriamente dito. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>2. Invista em equipamentos de qualidade </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Um par de
tênis com sistema de amortecimento diminui o impacto da pisada e
protege as articulações, em vez de peças de algodão, prefira
short e camiseta de tecido sintético, que facilitam a perda de calor,
são mais leves e, por isso mesmo, mais confortáveis. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>3. Alongue-se </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Esse tipo
de exercício é fundamental para aumentar a flexibilidade das pernas e
preparar os músculos para a atividade física propriamente dita. Mas
atenção com o alongamento depois da prática esportiva -- ele deve ser
leve para não ultrapassar os limites do corpo. Lembre-se: após a
atividade física, há um desgaste natural em todo o corpo. Então, se você
não pegar leve no estica-e-puxa, podem ocorrer microlesões. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>4. Hidrate-se </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Quem
pretende caminhar ou correr precisa criar o hábito de beber bastante
água, até porque ela vai sendo perdida conforme nos exercitamos. E, em
percursos mais longos, leve um cantil para não ficar com o tanque
vazio. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>5. Escolha o melhor local e... </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Especialmente
para quem está começando, um terreno muito duro, irregular ou íngreme
contribui para problemas nas articulações. A pessoa força uma
determinada região e pode, por exemplo, desenvolver uma tendinite ou uma
torsão, por isso, prefira a grama
ou até mesmo a esteira, se você ainda não está acostumado a dar voltas e
voltas pelo bairro. Ah! os cantos de ruas, perto das valetas,
geralmente são inclinados. Então, evite-os para não sofrer uma
sobrecarga nos joelhos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>6. ... o melhor horário </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Prefira os
períodos do dia com temperatura mais amena. O calor excessivo acaba
limitando seu treinamento. Outra coisa: é melhor sair por aí quando
houver trânsito menos intenso. Assim, você faz seu exercício com mais
segurança e menos poluição. Seus pulmões agradecem. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>7. Atenção na posição dos braços </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O ideal é
que você deixe os antebraços paralelos ao solo. Isso quer dizer que, no
plano, eles devem ficar em um ângulo de 90o em relação ao resto do
corpo. Repare, porém, que, ao subir, a postura muda. Assim, você ganha
equilíbrio, o que torna todos os outros movimentos mais harmônicos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>8. Olha o sinal vermelho! </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Esse é um
obstáculo inevitável para quem corre pelas ruas da cidade. E a ordem é
não ficar parado. Por isso, quando não for possível prosseguir, dê
pequenas voltas enquanto aguarda a luz verde. Ou vá até determinado
ponto da calçada e retorne. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>9. Respire direito </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">É simples
assim: inspire pelo nariz e expire pela boca. Só que, ao imprimir um
ritmo mais veloz ao exercício, acaba-se abrindo a boca na hora errada
para levar mais ar para os pulmões. Isso pode ser evitado -- basta não
acelerar mais do que o habitual. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>10. Tome um banho frio</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Após a
atividade física, alongue-se levemente mais uma vez, como o recomendado
no item 3, e fique embaixo da água em temperatura baixa. Uma ducha fria
evita a inflamação dos músculos, relaxa a região e minimiza as dores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: xx-small;"><b>Fonte:</b> <a href="http://saude.abril.com.br/">http://saude.abril.com.br/</a></span></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-83334256089280209512012-08-29T10:12:00.000-03:002012-08-29T10:12:40.910-03:005 Minerais que não podem faltar na sua Alimentação!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ6p7mv3uqCm2S4V1elLY1bthl_XPXJ47XwMhDgkDaY0lULSUQuRltunwzmPopedIVoY7CtLQNmzEC4HGdxLFmmFZU8_BRK4F3iNvjIK7PZ4HQ5OJM8DWhyL_MrbhhF-f72GzYF_sLCLo/s1600/Banner+Principal+-+5+Minerais+%C3%9A-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ6p7mv3uqCm2S4V1elLY1bthl_XPXJ47XwMhDgkDaY0lULSUQuRltunwzmPopedIVoY7CtLQNmzEC4HGdxLFmmFZU8_BRK4F3iNvjIK7PZ4HQ5OJM8DWhyL_MrbhhF-f72GzYF_sLCLo/s320/Banner+Principal+-+5+Minerais+%C3%9A-.jpg" width="252" /></a></div>
<div style="background-color: #eeeeee; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-size: medium;"></span></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%;">Os </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%;">sais minerais</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%;"> são substâncias
inorgânicas que precisam ser consumidas pelos seres vivos para que haja um bom
funcionamento do organismo. A falta desses nutrientes pode causar graves
prejuízos ao organismo, até mesmo a morte. Os </span><b style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%;">sais
minerais</b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%;"> podem ser encontrados de três formas nos
organismos vivos: dissolvidos na água do corpo na forma de íons; na forma de
cristais (como o carbonato de cálcio e o fosfato de cálcio encontrado nos ossos);
ou associados a moléculas orgânicas (como o ferro na molécula de hemoglobina</span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%;">).</span>
</div>
<div style="background-color: #eeeeee; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
</div>
<span style="background-color: #eeeeee; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Conheçam
alguns minerais e descubra por que você não pode viver sem eles.</span><br />
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-size: medium;"><i>Cálcio</i></span></span>
</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Ação:</i>
fortalece os ossos, dentes, nervos e músculos.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Fontes:</i>
leite e derivados, peixes e frutos do mar.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Deficiência:</i>
enfraquecimento dos ossos, dentes, nervos e músculos.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Overdose:</i>
injeções de cálcio podem causar parada cardíaca.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Dose
diária:</i> 800mg ou 1 copo de leite.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-size: medium;"><i>Ferro</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Ação:</i>
age na formação das hemácias (parte vermelha do sangue) e, por isso, previne anemia.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Fontes:</i>
beterraba, carnes, feijão, nozes, aveia, ovo.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Deficiência:</i>
anemia.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Overdose:</i>
intoxicação no fígado.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Dose
diária:</i> 15mg ou 1 bife de fígado ou 10 colheres de espinafre e 1 concha de
feijão (é melhor absorvido se for acompanhado de alimentos ácidos).</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-size: medium;"><i>Magnésio</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Ação:</i>
faz bem para os ossos, nervos, músculos e vasos sanguíneos, aumenta o pique e
previne a depressão.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Fontes:</i>
leite e derivados, peixes, frutos do mar e carne.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Deficiência:</i>
irritabilidade, nervosismo.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Overdose:</i>
para quem tem insuficiência renal, é muito tóxico.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Dose
diária:</i> 280mg ou 2 fatias de pão integral.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-size: medium;"><i>Selênio</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Ação:</i>
é antioxidante, fundamental na formação dos ossos, e previne doenças.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Fonte:</i>
germe de trigo, atum, cebola, tomate, brócolis.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Deficiência:</i>
cansaço e maior probabilidade de ter doenças.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Overdose:</i>
intoxicação, problemas digestivos, cardíacos e até envenenamento.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Dose
diária:</i> 50mcg ou 1/2 colher de arroz ou 1 colher de cogumelos.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;"><span style="font-size: medium;"><i>Zinco</i></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Ação:</i>
antioxidante e faz bem para o fígado.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Fontes:</i>
frutos do mar, leite, grãos, feijão, carne.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Deficiência:</i>
altera o sistema imunológico e a síntese das proteínas e do colágeno.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Overdose:</i>
pode ser tóxico e provocar distúrbios digestivos.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i>Dose
diária:</i> 12mg ou 1/2 litro de leite.</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: 150%; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: xx-small;"><i><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Fonte:
</span>dicasonlinegratis.com</i></span></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-13042051512838840352012-08-28T10:44:00.000-03:002012-08-28T10:44:39.288-03:00Literalmente!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnASgpXMb0lCRKtZ7ccFavn6yWOnsUxEByC4IAXCPcDYLN8SAjKu3utrid0xlCwd4SKrIjlGlkm4s-qRkV0qUoMXQr7VCSOC6W72jet83BtmfFh25ajWh-AmGONUTdXyjqBowoWxiqhlg/s1600/399721_420293234674259_41155030_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnASgpXMb0lCRKtZ7ccFavn6yWOnsUxEByC4IAXCPcDYLN8SAjKu3utrid0xlCwd4SKrIjlGlkm4s-qRkV0qUoMXQr7VCSOC6W72jet83BtmfFh25ajWh-AmGONUTdXyjqBowoWxiqhlg/s400/399721_420293234674259_41155030_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-50764612708878215802012-08-28T10:34:00.003-03:002012-08-28T10:35:59.505-03:00Efeitos Negativos da Obesidade!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgYsXj5c9oZZjAJZ8vXNp37IQXgURM1vvFfqD_FZGkleLZR9kKjjQOtft32oaYDL0K4Wls-EebL9rjl2apM1M3Kt3ZRksAS5upfWxgy2yOmIbXcnfoXYre3Z3ICQy-JWZcuJioT1fb5Q/s1600/552659_261602573955287_1431465405_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqgYsXj5c9oZZjAJZ8vXNp37IQXgURM1vvFfqD_FZGkleLZR9kKjjQOtft32oaYDL0K4Wls-EebL9rjl2apM1M3Kt3ZRksAS5upfWxgy2yOmIbXcnfoXYre3Z3ICQy-JWZcuJioT1fb5Q/s400/552659_261602573955287_1431465405_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Não seja sedentario, pratique Atividade fisica regular! Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-6271342456487888752012-08-28T09:09:00.003-03:002012-08-28T09:12:19.854-03:00Jornal inglês faz lista dos 10 jogadores mais gordos do futebol<div style="text-align: justify;">
Eh Brasil, que só nos dá orgulho! Até nisso somos campeões, e o melhor
de tudo, Maradona que foi craque da seleção da Argentina ficou em
segundo 'chupa, chupa'.
O fenômeno Ronaldo aposentou as chuteiras mas continua ganhando
titulos.
Lógico que não bem um titulo que alguém procura, mas é campeão.Adriano
que ainda espera jogar pelo Flamengo ficou na 8º posição segundo o
jornal
Quem fez a lista foi o tablóide britânico The Sun<b>,</b> só resta saber se os ex-jogadores vão gostar do título.
</div>
<br />
Confira as imagens com o ranking de todos os jogadores:
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td><a href="http://lh4.ggpht.com/-CpMbCfNViDo/UDlMvZu1zcI/AAAAAAAAOGA/s1KeAgdSMeo/s1600-h/clip_image001%25255B7%25255D.jpg"></a><br /></td> </tr>
<tr> <td><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/-47fX4IQ7x1k/UDlMxttXmbI/AAAAAAAAOGQ/PhJHFbYI3yU/s1600-h/00369353%25255B5%25255D.jpg"><img alt="AMISTOSO INTERNACIONAL 2011 - SELEÇÃO BRASILEIRA DE FUTEBOL X ROMÊNIA" border="0" height="366" src="http://lh3.ggpht.com/-4z1AcHokVic/UDlMyxJm28I/AAAAAAAAOGY/HI_imsHwoGk/00369353_thumb%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="AMISTOSO INTERNACIONAL 2011 - SELEÇÃO BRASILEIRA DE FUTEBOL X ROMÊNIA" width="481" /></a><br />
1º Ronaldo<br />
<br />
<a href="http://lh5.ggpht.com/-vZ8ZL5mK1QE/UDlMzkoBYOI/AAAAAAAAOGg/Zn1U7KbbGuU/s1600-h/2011-08-06T213740Z_475406613_GM1E7870FRM01_RTRMADP_3_UAE-MARADONA%25255B6%25255D.jpg"><img alt="UAE-MARADONA/" border="0" height="431" src="http://lh3.ggpht.com/-NWcj0weeOpg/UDlM0uQjndI/AAAAAAAAOGo/ZCBqHBIZiDE/2011-08-06T213740Z_475406613_GM1E7870FRM01_RTRMADP_3_UAE-MARADONA_thumb%25255B4%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="UAE-MARADONA/" width="480" /></a><br />
2º Maradona<br />
<br />
<a href="http://lh4.ggpht.com/-sdEtSvtS3b0/UDlM2FJuUkI/AAAAAAAAOGw/wHjEG9tgBNk/s1600-h/3%25255B7%25255D.jpg"><img alt="3" border="0" height="331" src="http://lh3.ggpht.com/-2Q_tGzxxdek/UDlM3hs_zaI/AAAAAAAAOG4/FlBmrnmllLw/3_thumb%25255B5%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="3" width="482" /></a><br />
3º Willie 'Fatty' Foulke<br />
<br />
<a href="http://lh4.ggpht.com/-7IYPJ4cAi2Q/UDlM43xnLJI/AAAAAAAAOHA/bD3j7wlIxmo/s1600-h/4%25255B7%25255D.jpg"><img alt="4" border="0" height="325" src="http://lh4.ggpht.com/-lQBuua8Fgrs/UDlM5lD83uI/AAAAAAAAOHI/mG2jf7tXLN4/4_thumb%25255B5%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="4" width="482" /></a><br />
4º Neil Ruddock<br />
<br />
<a href="http://lh4.ggpht.com/-QLvbdzgksp0/UDlM6giwKZI/AAAAAAAAOHQ/KFB-a9_M8SM/s1600-h/5%25255B6%25255D.jpg"><img alt="5" border="0" height="323" src="http://lh4.ggpht.com/-QMGnNGd8D84/UDlM7t1YOwI/AAAAAAAAOHY/QOhkkfAaEDE/5_thumb%25255B4%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="5" width="483" /></a><br />
5º Paul Gascoigne<br />
<br />
<a href="http://lh4.ggpht.com/-_VTFOEjjRuI/UDlM8kHQa4I/AAAAAAAAOHg/vdZC-dY_nng/s1600-h/6%25255B12%25255D.jpg"><img alt="6" border="0" height="330" src="http://lh3.ggpht.com/-rri8C2mmHz4/UDlM9ppvdpI/AAAAAAAAOHo/pGq5qiDK2DA/6_thumb%25255B10%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="6" width="483" /></a><br />
6º Neville Southall<br />
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/-YNUkcnmmyk8/UDlM-h-r5dI/AAAAAAAAOHw/OV1OqS0HZMs/s1600-h/7%25255B7%25255D.jpg"><img alt="7" border="0" height="331" src="http://lh6.ggpht.com/-npFnG60KjAQ/UDlM_lhG3rI/AAAAAAAAOH4/EQ-4Ir7FiVA/7_thumb%25255B5%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-color: -moz-use-text-color; border-style: none; border-width: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="7" width="482" /></a><br />
7º Benni McCarthy<br />
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/-F3zSJCezw_8/UDlNA9BauUI/AAAAAAAAOIA/vPL8utynfOs/s1600-h/00381145%25255B6%25255D.jpg"><img alt="" border="0" height="328" src="http://lh3.ggpht.com/-0o4F9eiq1Ac/UDlNBpgn76I/AAAAAAAAOII/HN1e53SOjpQ/00381145_thumb%25255B4%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="" width="485" /></a><br />
8º Adriano<br />
<br />
<a href="http://lh5.ggpht.com/-U4olt8-lWIA/UDlNCs2N5YI/AAAAAAAAOIQ/5QaOov4hWhk/s1600-h/9%25255B7%25255D.jpg"><img alt="9" border="0" height="309" src="http://lh5.ggpht.com/-WEJq-rlPPys/UDlND4VENcI/AAAAAAAAOIY/VgVZLceD6rg/9_thumb%25255B5%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="9" width="486" /></a><br />
9º Mido<br />
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/-aMcV5fgPGbE/UDlNEzUuGhI/AAAAAAAAOIg/OjZwPQfVOc0/s1600-h/10%25255B6%25255D.jpg"><img alt="10" border="0" height="341" src="http://lh6.ggpht.com/-NP4-fvMJ59A/UDlNFwzlxhI/AAAAAAAAOIo/s7dvR1pW0-4/10_thumb%25255B4%25255D.jpg?imgmax=800" style="background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; display: inline; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="10" width="486" /></a><br />
10º Mark BosnichVictor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-79699771715769643742012-08-28T08:39:00.001-03:002012-08-28T08:40:20.304-03:00Fumo Tô Fora!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt1OO22IfdBNzXksVHHPw3gaVvNEcQXs9xOsSRAdvMhhs_vV-bp6Ljx66A0B50c4Kv2U6Y1wMLMP4nku_NF1Pj2Z1OPySgpPUTwbh9hIOdscKDWLnUzppyt9tOlmEG1X86Yb2YYmn0xIM/s1600/fumo-probido.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt1OO22IfdBNzXksVHHPw3gaVvNEcQXs9xOsSRAdvMhhs_vV-bp6Ljx66A0B50c4Kv2U6Y1wMLMP4nku_NF1Pj2Z1OPySgpPUTwbh9hIOdscKDWLnUzppyt9tOlmEG1X86Yb2YYmn0xIM/s320/fumo-probido.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Também chamado <b>tabaco</b>, o fumo é uma planta originária do Novo Mundo,
cujas folhas são preparadas de diversos modos, para serem fumadas, cheiradas ou
mascadas. Veja o artigo . São inúmeros os componentes que, ou estão no <b>fumo</b> ou derivam de sua
queima. Dentre eles podemos citar: <b>nicotina, alcatrão</b>, colidina, monóxido de
carbono, ácido cianídrico, fenol, arsênico, sais amoniacais, dióxido de carbono,
hidrocarbonetos cancerígenos.</span></div>
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4557256545314736466" name="more"></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A <b>nicotina</b>, um alcaloide, é a responsável pela formação do hábito de
consumo, ou seja, é ela que vicia o consumidor.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A ação da nicotina é, particularmente, exercida sobre o sistema
parassimpático e simpático. Pela liberação da adrenalina, influi na diminuição
do consumo do oxigênio e, além de prejudicar o organismo em geral, vai
diretamente à circulação, ao cérebro e ao coração.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: medium;">MALEFÍCIOS DO FUMO
</span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O <b>tabaco</b> exerce efeito nocivo, principalmente sobre os aparelhos
respiratório, circulatório e digestivo, bem como sobre o sistema nervoso.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O <b>fumo</b> é o maior responsável pelas faringites, bronquites, falta de apetite,
tremores, perturbações da visão, diversos tipos de câncer, sobretudo do pulmão e
doenças cardiovasculares como angina do peito e o enfarte do miocárdio.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A <b>fumaça do cigarro </b>provoca, na mucosa brônquica, lesões do epitélio
cilíndrico ciliado, das células secretoras de muco, alterações de funcionamento,
etc. São inegáveis as relações entre o tabagismo e o câncer brônquico.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Além do câncer de pulmão, o fumo produz também, a bronquite crônica, enfisema
pulmonar, coronariopatias, úlceras no estômago e no duodeno, câncer na língua,
na faringe, no estômago e na bexiga.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: medium;">POR QUE SE COMEÇA A FUMAR?
</span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O <b>cigarro</b> sempre esteve associado ao sucesso, aos carros de luxo, aos garotos
“saradões”, às garotas bonitas. Uma propaganda enganosa que deixa de dizer que o
cigarro é uma armadilha, uma arma que o tempo acionará o gatilho.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para o adolescente existe uma ligação entre o <b>cigarro e a autoafirmação</b>. Ele
acha que, fumando, terá um comportamento mais adulto; será mais “maduro” perante
seus amigos e colegas. Quanta hipocrisia! É inexplicável que, com o nível de
informações existentes hoje, alguém comece a fumar.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Do primeiro cigarro ao vício é um “pulinho”.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Apesar dos engasgos com a fumaça no início, depois, o cigarro acalma, é
agradável e faz o indivíduo sentir-se bem.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A <b>nicotina</b> age sobre o sistema nervoso central, liberando alguns
neurotransmissores, como adrenalina, acetilcolina e dopamina, sendo esta
associada ao prazer.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Entretanto, podemos dizer que é um falso prazer. Os malefícios citados
anteriormente, certamente transformarão esse pretenso bem-estar em um futuro
sofrimento.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O pior de tudo isso é que o <b>fumante</b> não prejudica somente a si próprio. A
fumaça que ele exala, além de torná-lo inconveniente e às vezes insuportável,
prejudica pessoas inocentes que irão fumar por “tabela”.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Fonte: www.asaudeempauta.com</span></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-83748402253915304192012-08-28T08:20:00.000-03:002012-08-28T08:43:37.134-03:00Atividade Fisica é um Direito de Todos!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip4vru_yRVRIYR3kB7uYd-ultQXQxMADz58qy-27YUWw1ufApOcvhMwPPQXJPfAr20LGWW6cRqgFDICp9LxNNKU4dc1QVsfE_ZB6I_OkMEK6qKSprPoQNrq94r6xKaMsvIqsiFjMl3YiA/s1600/dpi_px174030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip4vru_yRVRIYR3kB7uYd-ultQXQxMADz58qy-27YUWw1ufApOcvhMwPPQXJPfAr20LGWW6cRqgFDICp9LxNNKU4dc1QVsfE_ZB6I_OkMEK6qKSprPoQNrq94r6xKaMsvIqsiFjMl3YiA/s320/dpi_px174030.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta
para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de
vida, tanto no presente como no futuro.<br />
<br />
A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma
física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao
longo de toda a vida.<br />
<br />
A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população
mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de
exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida
sedentária. </span></div>
<div style="font-family: Verdana,sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<img height="11" src="http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gif" style="font-family: Verdana,sans-serif;" width="11" /><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span style="color: navy;"><b>
O que é Atividade Física?</b></span><br />
<br />
<b>"A atividade física é definida como qualquer movimento
corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético
maior que os níveis de repouso"</b> <i>(CASPERSEN et alii,1985).</i><br />
<br />
<b>Vale tudo:</b> andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer
compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida
mais ativa. <br />
<br />
Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas
intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da
atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à
atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.</span><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"> </span></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-38567203323416449252012-08-27T20:31:00.001-03:002012-08-27T20:31:59.563-03:00Academia Espaço Fitness!O mês de Setembro vem chegando e com ele a mais nova academia de Umarizal :<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqCbZ1wahPC9AT9THWH8XZDGsC7b4ycD7W3WhkFP0-FlclKYCOxlgZQ9mjIY4tak7mJxKUS3rhe_LJvmTS7DapY_IvMqDqwrzGWV8pUkeDzGONSVjmNYcuor-1sNX9bVihTL-3c0r6si0/s1600/65750878_1-Academia-Espaco-Fitness-Avenida-ANTONIO-PASCHOAL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="82" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqCbZ1wahPC9AT9THWH8XZDGsC7b4ycD7W3WhkFP0-FlclKYCOxlgZQ9mjIY4tak7mJxKUS3rhe_LJvmTS7DapY_IvMqDqwrzGWV8pUkeDzGONSVjmNYcuor-1sNX9bVihTL-3c0r6si0/s400/65750878_1-Academia-Espaco-Fitness-Avenida-ANTONIO-PASCHOAL.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-55301601756164923632012-06-02T13:45:00.001-03:002012-08-27T16:07:17.812-03:00Exercicio do Dia - Supino Reto!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBPQl4LxxEhYhnQsDE6FwHz-4qwjHVdDaMYigVF5tmUjdRPAKH9GGNCKnya8pEbOKuOSiNelmABj-s5GkAUiVgwXzeptKsyExbykR8_GIc6ICjG319OOE7Ob4qj7UvVKLeJUvSHn_mdRc/s1600/Anatomia.da.Musculacao__www.baixandolegal.org_0052.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBPQl4LxxEhYhnQsDE6FwHz-4qwjHVdDaMYigVF5tmUjdRPAKH9GGNCKnya8pEbOKuOSiNelmABj-s5GkAUiVgwXzeptKsyExbykR8_GIc6ICjG319OOE7Ob4qj7UvVKLeJUvSHn_mdRc/s400/Anatomia.da.Musculacao__www.baixandolegal.org_0052.jpg" width="282" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS7Kss6cvqC-WNhrHg5FfMfmSj6eJZl_rWh819uefhNEpW52tQhNo_GaR7zsCNHgGb2jWymPO83leat1ZAqtze6u5p7gpQsrTGqXtjeiSryrQfYETxdIonfd5NTxZS31kO3UuRZxPJc98/s1600/Anatomia.da.Musculacao__www.baixandolegal.org_0053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS7Kss6cvqC-WNhrHg5FfMfmSj6eJZl_rWh819uefhNEpW52tQhNo_GaR7zsCNHgGb2jWymPO83leat1ZAqtze6u5p7gpQsrTGqXtjeiSryrQfYETxdIonfd5NTxZS31kO3UuRZxPJc98/s400/Anatomia.da.Musculacao__www.baixandolegal.org_0053.jpg" width="282" /></a></div>
<br />
<b>Pratique Saúde Galera!</b>Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4557256545314736466.post-2315709086000864882012-06-02T13:12:00.002-03:002012-08-27T16:07:47.946-03:0015 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer!<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #454545; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<a href="http://blu.stb.s-msn.com/i/24/6464D0E44C291E4B94674EB99B355C.jpg" style="color: #bd0d51; margin: 0px 1em; padding: 0px; text-decoration: none;"><img border="0" height="266" src="http://blu.stb.s-msn.com/i/24/6464D0E44C291E4B94674EB99B355C.jpg" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); margin: 0px; padding: 4px;" width="400" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;" />
<div style="background-color: white; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: #454545; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 1.4995em;">Na busca pela perda de peso, </span></span> alimentos<span style="color: #454545; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 1.4995em;"> funcionais
são grandes aliados, basta saber escolher bem o que deve compor ou não o
seu cardápio. Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, há uma variedade
deles indicados para limpar o organismo, manter a saúde em dia e
garantir a boa forma. Se você está em dúvida sobre quais escolher,
montamos uma lista de 15 alimentos que prometem nutrir e ao mesmo tempo
saciar sua fome sem excessos!</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.4995em; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: #454545;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 14px; line-height: 1.4995em;"></span></span><span style="color: #454545; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"></span></span><b>Cereais e folhas frescas</b></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="margin: 0px; padding: 0px;"></b></span>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">São
indicados na recuperação do organismo e das medidas da cintura depois
de um dia de exageros à mesa. Eles aumentam a sensação de saciedade
durante a refeição e previnem problemas intestinais como a prisão de
ventre, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem das taxas
de colesterol.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Cenoura </span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">É
rica em vitaminas que estimulam o metabolismo. Ainda contém dois
minerais: silício e potássio que atuam juntos eliminando o excesso de
líquido no organismo. É um dos melhores antioxidantes, estimula a
eliminação de resíduos, combate gases, previne infecções do trato
urinário e estimula a atividade dos rins.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Levedo de cerveja</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Rico
em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, cobre, cromo,
magnésio, potássio, selênio, silício e zinco, que diminuem a absorção do
açúcar. Também facilita a recuperação do fígado, quando há exagero à
mesa. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Farelo de aveia</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Rico
em betaglucanas (substâncias que estimulam o organismo a absorver menos
gordura), contém fibras que melhora o trânsito intestinal, além de
prolongar a sensação de saciedade.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif; margin: 0px; padding: 0px;">Camomila e melissa</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Contêm
substâncias com efeito relaxante como o flavonóide apigenina (camomila)
e óleos essenciais (melissa) que aliviam o estresse.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Melancia </span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Repleta
de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo. Para garantir
um efeito diurético mais eficiente é possível bater a fruta com as
sementes e coar o suco.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Kiwi </span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Rico
em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo. Os minerais que
carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio diminuem o inchaço.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Mel </span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Rico
em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. Também
ajuda a diminuir a vontade por doces, dando uma mãozinha para manter a
dieta em dia.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Abacaxi</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">A
enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos
ricos em proteína como as carnes. Suas fibras solúveis controlam os
níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos, é
indicado para pedra nos rins, hipertensão arterial e anemias. Para quem
quer perder peso, o abacaxi é importante, pois atua eliminando a
retenção de líquidos.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Alface </span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Rico em clorofila e flavonóides, a alface contribui para diminuir o excesso de líquido ajudando a desinchar.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="margin: 0px; padding: 0px;">Chá verde </b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Contém
catequina (um fitonutriente com forte ação antioxidante). Ajuda a
acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os níveis de
colesterol.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Arroz integral</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Contêm fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo organismo e também é rico em fibras, que limpam o intestino.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Chia</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">As
fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água viram
um gel que 'incha' o estômago e retarda a fome. As sementes absorvem 12
vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do
intestino. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="margin: 0px; padding: 0px;">Cavalinha e hibisco</b> </span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Facilitam
a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante. A cavalinha repõe
potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do
organismo. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;"></span><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Couve </span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; margin: 0px; padding: 0px;">Tem
alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo,
especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos
efeitos nocivos das bebidas alcoólicas</span></div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #454545; font-family: Helvetica,arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,'Times New Roman',serif; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Pratique Saúde Galera! </b></span></div>
Victor Richellyhttp://www.blogger.com/profile/08464073600899712761noreply@blogger.com0