Conheça todos os benefícios da Musculação para mulheres
Cada vez é
mais comum notar a presença de mulheres nas salas de musculação das
academias. Alguns conceitos errôneos, como o de que a musculação torna o
corpo masculinizado, acabavam afastando as mulheres deste tipo de
atividade.
Hoje existe a consciência de que é possível praticar a musculação e manter uma silhueta delicada e feminina.
Algumas
pessoas acreditam que o treino para mulheres deve ser diferente ou até
que não devem de jeito nenhum treinar com pesos, outros acham que isto é
um tipo de preconceito, pois o treino para homens e para mulheres não
deve diferir em nada.
O segredo é
não exagerar. Quando praticada de forma correta e com a orientação de
um profissional, a musculação só trás benefícios. Ela ajuda a emagrecer e
queimar as calorias, em um treino leve de é possível eliminar cerca de
300 kcal. Além disso, a prática dos exercícios tonifica a musculatura,
combate a flacidez e melhora a postura.
A
tonificação muscular é um processo gradual e sua velocidade dependerá da
consistência do treino. Uma pessoa que inicia um programa de
treinamento deve levar o seu programa a sério, mantendo a regularidade
correta dos treinos.
Com a
prática da musculação ocorre o aumento da massa magra e o aumento da
taxa de queima da gordura corporal. A musculação também combate o
colesterol ruim e aumenta o bom colesterol. A prática dos exercícios
também propicia que os ossos absorvam melhor o cálcio e se tornem mais
resistentes, auxiliando em tratamentos de osteoporose.
A
musculação para mulheres não vai torna-la extremamente musculosa e
masculina, pois mulheres não produzem a quantidade necessária de
testosterona, o que impede o alto grau de desenvolvimento de músculos.
1 comentários:
É fundamental também quem faz musculação ter uma alimentação muito saudável, Para fazer treinos com mais energia temos que dar ao nosso corpo todos os nutrientes para um bom funcionamento do organismo. Assim também vai conseguir recuperar melhor e ter mais definição muscular.
Postar um comentário